海清倒立
事实上，娱乐圈热衷于“倒立”的女明星真的太多了，接下来，就跟着猫姐一起去盘点，都有哪些喜欢“倒着看世界”的女星吧~
陈意涵倒立
毫无疑问，说到娱乐圈最爱倒立的女明星，陈意涵绝对是倒立界的“无冕之王”。热衷于健身的陈意涵，游泳、攀岩、滑雪、潜水从来都不在话下，更别说一个小小的“倒立”了。
陈意涵倒立
据了解，陈意涵有一个梦想——在100座城市倒立，真不愧是娱乐圈的一股清流啊！！
陈意涵倒立
陈意涵倒立
去年，《欢乐颂》火得一塌糊涂，虽然《欢乐颂2》中的剧情有点崩了，但这一点都不影响我们对高智商的安迪，“国民贤妻”刘涛的喜爱。但你一定不知道，wuli刘涛也是“倒立狂魔”一枚。
刘涛倒立
就连在拍摄《欢乐颂》的现场22楼，都忍不住要倒立一下，或许就如她所说：倒一会立挺舒畅的，人会很轻松↓↓
刘涛倒立
没看她就连做空中瑜伽，都不忘倒立！刘涛喂~你的“贤妻”人设已经崩塌，以后就叫你“倒立涛”吧~
刘涛做瑜伽倒立
娘娘不仅是《那年花开月正圆》中颇具商业头脑的周滢，日常生活中还很喜欢健身、做瑜伽以及倒立等。
孙俪倒立
看到娘娘倒立，太子妃坐不定了，誓要与娘娘一决高下，张天爱↓↓
张天爱倒立
所以，性感女神柳岩的好身材都是靠“倒立”练成的吗？！↓↓
柳岩倒立
一、保持好身形：减少腿部脂肪、减缓臀部、腹部肌肉、乳房松弛下垂等问题。
二、促进新陈代谢：促进血液循环，女生经常倒立，还可以促使血液回流盆腔，增加盆腔供血，有助于盆腔内器官的新陈代谢。
三、有美容功效：倒立能有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老，经常倒立的人，会比一般人的脸更光滑有光泽。
四、提高反应力：我们反应能力的快慢，由大脑支配，经常倒立可以增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力，从而提高人的反应能力。
而对于健身人群来说，倒立不需多大的场地，也不用花钱买器械，每天只需要几分钟，就能随时随地进行，还可以锻炼身体各部肌群，而且对肩膀的伤害更小。
1、锻炼上肢力量
海豚式
动作要领：手肘撑地，与肩同宽，小臂紧贴地面，脚尖踮起，身体重心在手臂上，维持20-30s，做3-5组。
动作要领：左手手肘撑地，小臂紧贴地面，和左脚斜着支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持20-30秒，然后换边进行，做3-5组。
2、倒立入门练习
动作要领：身体离墙一条腿的距离，双手撑地压实，腹部肌肉收紧，双脚慢慢往墙上走，直至腿部与地面平行、背部与地面垂直，然后保持8-10次呼吸。
需要注意的是，每次倒立的时间不能过久，否则，除了会出现耳鸣脑涨和眼花的现象，时间长了还会对视力造成直接的伤害。好啦，接下来是时候放下手机去倒立了~返回搜狐，查看更多